Jak wam mija środa? Mi całkiem dobrze :) Miałam dzisiaj urodziny. Znaczy zaprosiłam dwie koleżanki i spędziłam z nimi trochę czasu. Było zabawnie, ale 13 urodziny posumuje 4.09.2013 r. dzień po moich urodzinach.
Postanowiłam zabrać się za siebie. Mam dosyć ciągłego ukrywania tłuszczu. Irytuje mnie to, że muszę na każdą chudą dziewczynę patrzeć z zazdrością. Chciałabym, żebym to ja była przykładem. Więc biorę się za sobie.
Moje postanowienia.
-Wstawanie 30 min wcześniej i ćwiczenia.
-Zdrowe odżywianie.
-3 razy w tygodniu rowerek po 10 km.
-2 razy bieganie. Na początek preferuje 20 min i coraz więcej.
-3 razy w tygodniu siłownia:
-Spięcia na brzuch 3 serie po 20 powtórzeń.
-Pompki 3 serie po 10 powtórzeń.
-Spięcia na Łydki 3 serie po 50 powtórzeń.
-Ćwiczenia na uda KLIK
-Ćwiczenia z ciężarkami.
Zaczynam od jutra. Chyba muszę iść na zakupy. Kupić:
-Wodę gazowaną.
-Marchewki
-Brzoskwinie
-Banany
-Zieloną Herbatę
Życzcie mi powodzenia :)
Paa
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz